備孕期便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣、腹部按摩、使用藥物等方法治療。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：備孕期便秘通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可有效緩解。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，能吸收水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便更易排出。比如每日保證攝入一定量的菠菜、蘋果、燕麥等，豐富的膳食纖維可改善腸道功能，預(yù)防和緩解便秘。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對備孕期便秘有積極作用。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量，有助于糞便排出?？蛇x擇散步、瑜伽等適合備孕期的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持一定時(shí)間，刺激腸道，改善消化功能，減輕便秘癥狀。
3. 培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：養(yǎng)成良好排便習(xí)慣利于解決備孕期便秘問題。每天固定時(shí)間嘗試排便，即使無便意也在馬桶上坐幾分鐘，長期堅(jiān)持可形成排便生物鐘，讓身體適應(yīng)規(guī)律排便，減少便秘發(fā)生幾率。
4. 腹部按摩：腹部按摩能有效緩解備孕期便秘。以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針輕輕按摩腹部，可促進(jìn)腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力，幫助糞便移動(dòng)，從而改善便秘情況，每天按摩數(shù)次，每次10 - 15分鐘。
5. 使用藥物：若上述方法效果不佳，可遵醫(yī)囑用藥治療備孕期便秘。乳果糖口服溶液、開塞露、小麥纖維素顆粒等藥物，能通過不同機(jī)制改善便秘。乳果糖口服溶液可調(diào)節(jié)腸道菌群，增加糞便水分；開塞露能潤滑腸道、刺激排便；小麥纖維素顆粒可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
備孕期出現(xiàn)便秘，除采用上述方法治療外，日常還需注意保持心情舒暢，避免精神緊張，因?yàn)椴涣记榫w可能影響腸道功能加重便秘。同時(shí)要保證充足睡眠，讓身體各器官得到良好休息，利于維持正常的消化功能，若便秘情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
