對于部分青春期少女來說，在月經(jīng)來潮的一兩年之內(nèi)，總是會出現(xiàn)的就是月經(jīng)不調(diào)的問題，其實是屬于正常的生理現(xiàn)象，因此正值花樣年華的少女們一定不必憂愁煩惱，雖然無需治療，但是還是需要在生活之中做好預防，下面主要給大家介紹的就是如何預防青春期少女月經(jīng)不調(diào)？
心理調(diào)節(jié)很重要：青春期少女們其實應保持的就是樂觀向上的精神狀態(tài)，但是此時需要面對的就是學習壓力，從而帶給他們的就是憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，從而導致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，建議青春期少女要放松身心，調(diào)節(jié)情緒，適當休息，以樂觀平和的心態(tài)學習的壓力。
控制進食量：愛美絕對是任何階段女性的天性，月經(jīng)初潮后的女孩子在生活之中一定不要刻意節(jié)食或進食過多，還有就是在飲食上注意多食吃一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，像是需要多吃的食物就有動物肝臟、骨頭湯、瘦肉等肉類，還有就是海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等。
選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動：青春期少女在學習之余，一定需要做的就是多多的運動，此時需要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，像是如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等都是很好的運動，通過運動這種方式增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，避免出現(xiàn)青春期少女月經(jīng)不調(diào)
生活規(guī)律：青春期少女要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，需要做到的就是不熬夜、不貪睡，還有就是不要有吸煙飲酒和暴飲暴食的習慣，另外在穿衣方面不要貪涼，需要做到的就是冷暖適度，還有就是養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生，從而預防青春期少女月經(jīng)不調(diào)。
總之，以上給青春期少女介紹的就是如何預防青春期少女月經(jīng)不調(diào)的方法，希望青春期少女還是需要多多的了解預防方法，從而可以讓自己的月經(jīng)正常，另外就是一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)這種疾病的話，不要過度恐慌，只要平靜心情，增加營養(yǎng)，要是覺得不放心的話，可以就醫(yī)進行一定的檢查和治療。
