現(xiàn)在人們的生活水平提高了，生活質(zhì)量也越來越好，很多女性的生活習慣與生活方式發(fā)生了很大的改變，這就引起了身體的變化。最明顯的就是女性的月經(jīng)也隨之變化，月經(jīng)不調(diào)成為了女性面臨的重大課題之一。引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家平時要做好防護工作，長期月經(jīng)不調(diào)的要及時去醫(yī)院進行檢查與治療。下面是專家介紹的女性怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
女性該預(yù)防月經(jīng)不調(diào)主要有以下幾點：
1.注意經(jīng)期的衛(wèi)生。月經(jīng)期間女性的陰道處于“敞口”狀態(tài)，是病菌入侵的最佳時機，這時候我們需要做好衛(wèi)生保健工作，保持外陰的清潔，內(nèi)褲勤洗勤換，使用合格的衛(wèi)生用品，避免經(jīng)期性行為。
2.飲食調(diào)節(jié)。特別是一些喜歡吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)飲料的女孩要注意了，這些都可能加重痛經(jīng)的出現(xiàn)。我們需要保證平時飲食的清淡，多吃點新鮮的水果、蔬菜和高蛋白的食物，保證營養(yǎng)均衡，當然了要及時補充鐵、鋅等元素，避免缺鐵性貧血。
3.避免受寒。愛漂亮是人之天性，可是為了美麗穿的較少，讓健康買單就不對了。我們一定要做好保暖工作，經(jīng)期避免小腹受涼，不冒雨涉水。
4.生活規(guī)律化。我們都知道在這個社會生活壓力是很大的，加班、熬夜、應(yīng)酬是難以避免的，但是為了自己的健康，在緊張的工作之余，一定要學會自我放松，要有規(guī)律的作息時間，定時定點睡覺，保證充足的失眠。
5.心態(tài)很重要。月經(jīng)不調(diào)還和個人的情緒有關(guān)，易燥易怒、焦慮都可能是誘因，我們需要調(diào)節(jié)好心態(tài)，每天保持一個樂觀、積極的心態(tài)去生活和工作。
6.必要時去看醫(yī)生。如果月經(jīng)期間經(jīng)量少到?jīng)]有，或者是月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，出血量大，一定要尋求醫(yī)生的幫助。
小編友情提醒：雖然月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)在女性群體中比較常見的現(xiàn)象，但是小小月經(jīng)會導致嚴重的后果，對身體的傷害也是不容忽視的。所以，大家在平時就要注意自我保養(yǎng)，多注意細節(jié)。上文就是介紹的女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的注意事項，希望能夠幫助到大家。
