心臟康復操常見的做法有呼吸訓練、關節(jié)活動、有氧運動、力量訓練等。
1. 呼吸訓練：采用腹式呼吸，放松身體，將一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸氣，讓腹部隆起，感覺氣息充滿腹部，此時放在腹部的手會隨著腹部抬起，而放在胸部的手應盡量保持不動。然后用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復此過程，每次練習 5 - 10 分鐘，可增強呼吸功能，提高氧氣攝入。
2. 關節(jié)活動：從頭部開始，緩慢轉動頸部，順時針、逆時針各轉動幾圈，活動頸椎關節(jié)。接著活動肩部，做聳肩、沉肩、繞肩動作，每個動作重復多次。再依次活動手腕、手指、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等關節(jié)，通過各個關節(jié)的屈伸、旋轉等動作，促進肢體血液循環(huán)，為后續(xù)運動做準備。
3. 有氧運動：如慢走，保持適當?shù)乃俣群凸?jié)奏，步伐平穩(wěn)，手臂自然擺動。也可選擇太極拳，其動作柔和緩慢，能調節(jié)呼吸與動作配合，增強心肺功能。每次有氧運動時間控制在 20 - 30 分鐘，根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度。
4. 力量訓練：可借助彈力帶進行簡單的力量練習，如將彈力帶固定在一個穩(wěn)定的物體上，雙手握住彈力帶進行拉伸動作，鍛煉上肢力量。也可進行腿部力量訓練，如坐立位抬腿等動作，增強腿部肌肉力量，提高身體的運動能力。
進行心臟康復操時，要根據(jù)自身身體狀況適度進行，運動過程中若出現(xiàn)不適，如心慌、胸悶、呼吸困難等情況，應立即停止運動并休息。運動強度需循序漸進增加，不可急于求成。同時要保持規(guī)律的運動時間，長期堅持才能更好地達到心臟康復的效果。
