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35歲就得了三高怎么辦

更新時間:2025-05-03 14:38:38

35 歲就得了三高,可能是不良飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素、精神壓力過大、吸煙飲酒等因素,需要針對病因治療,可采取的方法有調(diào)整飲食、增加運動、心理調(diào)節(jié)、戒煙限酒等。

1.不良飲食習慣:長期高鹽、高脂、高糖飲食,容易導致三高。應減少鈉鹽攝入,避免食用油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂肪食物,限制甜食及含糖飲料。遵醫(yī)囑用藥,如硝苯地平緩釋片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片。

2.缺乏運動:運動量不足,身體代謝減慢,可能引發(fā)三高。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。

3.遺傳因素:家族中有三高病史,患病風險會增加。需定期進行體檢,監(jiān)測血壓、血糖、血脂情況。

4.精神壓力過大:長期精神緊張、焦慮,會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),導致三高。要學會放松,如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

5.吸煙飲酒:吸煙會損傷血管內(nèi)皮,飲酒過量會影響肝臟代謝功能,進而誘發(fā)三高。應戒煙限酒。

得了三高后,要積極配合醫(yī)生治療,調(diào)整生活方式。保持良好的心態(tài),合理飲食,適量運動,有助于控制病情,提高生活質(zhì)量。

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