35 歲就得了三高，可能是不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、精神壓力過(guò)大、吸煙飲酒等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、戒煙限酒等。
1.不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高鹽、高脂、高糖飲食，容易導(dǎo)致三高。應(yīng)減少鈉鹽攝入，避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，限制甜食及含糖飲料。遵醫(yī)囑用藥，如硝苯地平緩釋片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體代謝減慢，可能引發(fā)三高。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。
3.遺傳因素：家族中有三高病史，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。需定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂情況。
4.精神壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致三高。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
5.吸煙飲酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量會(huì)影響肝臟代謝功能，進(jìn)而誘發(fā)三高。應(yīng)戒煙限酒。
得了三高后，要積極配合醫(yī)生治療，調(diào)整生活方式。保持良好的心態(tài)，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。
