腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，可能是長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、腰部急性扭傷后未完全恢復(fù)、腰部過(guò)度負(fù)重、腰部受寒、腰椎先天性畸形等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有糾正不良姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、注意腰部保暖等。
1.長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等不良姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引起腰肌勞損。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.腰部急性扭傷后未完全恢復(fù)：腰部急性扭傷后，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療和休息，可能會(huì)發(fā)展為腰肌勞損。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和休息，如使用云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物，促進(jìn)損傷恢復(fù)。
3.腰部過(guò)度負(fù)重：經(jīng)常搬抬重物或從事重體力勞動(dòng)，腰部肌肉承受過(guò)大的壓力，容易導(dǎo)致腰肌勞損。應(yīng)合理安排工作和勞動(dòng)強(qiáng)度，避免腰部過(guò)度負(fù)重。
4.腰部受寒：寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，引發(fā)腰肌勞損。注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。
5.腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化等先天性畸形，會(huì)使腰部肌肉受力不均，增加腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。如有先天性畸形，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和康復(fù)訓(xùn)練。
在日常生活中，要注意保護(hù)腰部，避免腰部受傷和過(guò)度勞累。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，有助于緩解腰部肌肉的疲勞。
