腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病,可能是長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、腰部急性扭傷后未完全恢復(fù)、腰部過(guò)度負(fù)重、腰部受寒、腰椎先天性畸形等因素,需要針對(duì)病因治療,可采取的方法有糾正不良姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、注意腰部保暖等。
1.長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良:長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等不良姿勢(shì),會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張,引起腰肌勞損。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿,定時(shí)活動(dòng)腰部,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.腰部急性扭傷后未完全恢復(fù):腰部急性扭傷后,如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療和休息,可能會(huì)發(fā)展為腰肌勞損。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和休息,如使用云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物,促進(jìn)損傷恢復(fù)。
3.腰部過(guò)度負(fù)重:經(jīng)常搬抬重物或從事重體力勞動(dòng),腰部肌肉承受過(guò)大的壓力,容易導(dǎo)致腰肌勞損。應(yīng)合理安排工作和勞動(dòng)強(qiáng)度,避免腰部過(guò)度負(fù)重。
4.腰部受寒:寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉血管收縮,血液循環(huán)不暢,引發(fā)腰肌勞損。注意腰部保暖,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。
5.腰椎先天性畸形:如腰椎骶化、骶椎腰化等先天性畸形,會(huì)使腰部肌肉受力不均,增加腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。如有先天性畸形,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和康復(fù)訓(xùn)練。
在日常生活中,要注意保護(hù)腰部,避免腰部受傷和過(guò)度勞累。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉,如進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰部肌肉的力量。同時(shí),要注意保持良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,有助于緩解腰部肌肉的疲勞。