干了一天活晚上胳膊太疼，可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉疲勞：長時間干活使胳膊肌肉過度使用，導(dǎo)致疲勞和疼痛。應(yīng)停止活動，休息胳膊，避免進(jìn)一步損傷。
2.乳酸堆積：體力勞動時，肌肉進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，堆積在胳膊肌肉中引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解疼痛。如熱毛巾熱敷，每次15 - 20分鐘。
3.肌肉拉傷：干活時用力不當(dāng)或過度伸展，可能導(dǎo)致胳膊肌肉拉傷。拉傷后需立即冷敷，減輕疼痛和腫脹。如冰袋冷敷，每次10 - 15分鐘。24小時后可進(jìn)行熱敷。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸。
4.關(guān)節(jié)炎：如果本身有關(guān)節(jié)炎，干活可能會加重癥狀，導(dǎo)致胳膊疼痛。注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒?？蛇M(jìn)行物理治療，如超短波、紅外線等，緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
5.神經(jīng)受壓：長時間保持一個姿勢干活，可能會壓迫神經(jīng)，引起胳膊疼痛。改變姿勢，適當(dāng)活動胳膊，緩解神經(jīng)受壓。如疼痛嚴(yán)重，需就醫(yī)治療。
在日常生活中，要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。干活時要注意正確的姿勢和用力方式，減少對胳膊的損傷。如果胳膊疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。
