咳嗽扭到腰筋可能是姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、腰部肌肉力量薄弱、突然用力、缺乏熱身等因素,需要針對病因治療,可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1.姿勢不當(dāng):咳嗽時身體姿勢不正確,可能導(dǎo)致腰部肌肉受力不均,從而引起腰筋扭傷。應(yīng)注意保持正確的姿勢,避免彎腰、扭曲等動作。
2.肌肉疲勞:長時間的勞累或過度運動,使腰部肌肉處于疲勞狀態(tài),此時咳嗽容易引發(fā)腰筋扭傷。需注意休息,避免過度勞累。
3.腰部肌肉力量薄弱:腰部肌肉力量不足,無法承受咳嗽時的沖擊力,容易導(dǎo)致腰筋受傷。可通過適當(dāng)?shù)腻憻?,如仰臥起坐、平板支撐等增強腰部肌肉力量。
4.突然用力:咳嗽時過于用力,可能對腰部造成突然的牽拉,引發(fā)腰筋扭傷。應(yīng)盡量控制咳嗽的力度,避免突然劇烈咳嗽。
5.缺乏熱身:在進行某些活動前,未進行充分的熱身運動,腰部肌肉未準(zhǔn)備好,咳嗽時易出現(xiàn)腰筋扭傷。運動前要做好熱身準(zhǔn)備。
在治療方面,除了休息外,還可以進行熱敷、按摩等物理治療。遵醫(yī)囑用藥,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等,以緩解疼痛。待癥狀緩解后,可進行一些康復(fù)訓(xùn)練,如腰部伸展運動等,幫助恢復(fù)腰部功能。日常生活中,要注意保護腰部,避免腰部受傷,同時加強腰部肌肉的鍛煉,提高腰部的穩(wěn)定性。