健身完惡心想吐可能是運(yùn)動強(qiáng)度過大、呼吸方式不當(dāng)、低血糖、血壓異常、飲食問題等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、補(bǔ)充能量、監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食等。
1.運(yùn)動強(qiáng)度過大：健身時如果運(yùn)動強(qiáng)度超出了身體的承受能力，可能會導(dǎo)致身體疲勞，引起惡心想吐的癥狀。應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。
2.呼吸方式不當(dāng)：在健身過程中，呼吸方式不正確，如呼吸急促或憋氣，可能會導(dǎo)致缺氧，引發(fā)惡心想吐。需要調(diào)整呼吸方式，采用深呼吸和有節(jié)奏的呼吸。
3.低血糖：健身時消耗了大量能量，如果沒有及時補(bǔ)充，可能會導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)惡心想吐的情況。遵醫(yī)囑用藥，如葡萄糖注射液、葡萄糖酸鈣片、參芪降糖膠囊。可適當(dāng)補(bǔ)充一些含糖的食物，如水果、餅干等。
4.血壓異常：健身可能會引起血壓的波動，如血壓升高或降低，都可能導(dǎo)致惡心想吐。建議測量血壓，如有異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
5.飲食問題：健身前如果吃得過飽或過于油膩，或者在健身后立即進(jìn)食，都可能引起胃部不適，導(dǎo)致惡心想吐。應(yīng)注意合理安排飲食時間和飲食內(nèi)容。
在健身過程中，要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度和方式，注意呼吸節(jié)奏，合理飲食。如果惡心想吐的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
