健完身后胳膊疼得伸不直可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、關(guān)節(jié)損傷、肌肉疲勞等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉拉傷：肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。表現(xiàn)為胳膊疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，減輕疼痛和腫脹。遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片。
2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)葡萄糖代謝過程中產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝，堆積在肌肉中。會(huì)導(dǎo)致胳膊酸痛、無力?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式促進(jìn)乳酸代謝。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：超過了身體的承受能力，導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。需要適當(dāng)休息，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)。
4.關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中可能造成胳膊關(guān)節(jié)的損傷，如扭傷、挫傷等。癥狀為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)困難。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行檢查和治療。
5.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使肌肉處于疲勞狀態(tài)。建議保證充足的睡眠，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解肌肉疲勞。
在健身后，如果出現(xiàn)胳膊疼得伸不直的情況，應(yīng)根據(jù)自身情況采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在以后的健身過程中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，避免受傷。
