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三高人群失眠怎么辦

更新時(shí)間:2025-05-15 16:48:59

三高人群失眠可能是心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及藥物副作用等因素,需要針對(duì)病因治療,可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、治療原發(fā)疾病及調(diào)整藥物等。

1.心理壓力:三高人群可能因?qū)膊〉膿?dān)憂而產(chǎn)生心理壓力,導(dǎo)致失眠??赏ㄟ^與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)或進(jìn)行心理咨詢等方式緩解壓力,保持良好的心態(tài)。

2.不良生活習(xí)慣:如睡前過度飲食、飲酒、吸煙或長時(shí)間使用電子設(shè)備等,都可能影響睡眠。建議睡前避免進(jìn)食、減少飲酒和吸煙,睡前半小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。

4.疾病影響:三高本身可能會(huì)引起身體不適,如頭痛、頭暈、心悸等,從而影響睡眠。積極控制三高病情,如遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片等,有助于改善睡眠。

5.藥物副作用:某些治療三高的藥物可能會(huì)影響睡眠。如降壓藥中的利血平,降糖藥中的格列本脲等。如出現(xiàn)失眠癥狀,應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生,調(diào)整用藥方案。

三高人群在日常生活中,應(yīng)注意定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂,遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等,有助于提高睡眠質(zhì)量。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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