高血壓患者運動時需要注意選擇合適的運動時間、控制運動強度、注意運動前后的血壓監(jiān)測、避免劇烈運動、運動后注意保暖等。
1.選擇合適的運動時間：高血壓患者應(yīng)避免清晨運動，因為此時血壓容易升高?？蛇x擇下午或傍晚進(jìn)行適度的運動。
2.控制運動強度：運動強度應(yīng)根據(jù)個人情況而定，以不引起不適或血壓過度升高為宜?？蛇x擇如散步、慢跑、太極拳等有氧運動。
3.注意運動前后的血壓監(jiān)測：運動前應(yīng)測量血壓，確保血壓在正常范圍內(nèi)。運動后也應(yīng)及時測量血壓，觀察血壓變化。
4.避免劇烈運動：如舉重、短跑等劇烈運動可能導(dǎo)致血壓驟升，增加心腦血管疾病的風(fēng)險，高血壓患者應(yīng)盡量避免。
5.運動后注意保暖：運動后出汗，若不注意保暖，容易導(dǎo)致感冒，可能會影響血壓的控制。
高血壓患者在運動時需注意以上事項，同時還應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，定期測量血壓，按時服藥，以保持血壓的穩(wěn)定。
