高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)前后的血壓監(jiān)測(cè)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后注意保暖等。
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：高血壓患者應(yīng)避免清晨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血壓容易升高?？蛇x擇下午或傍晚進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，以不引起不適或血壓過度升高為宜。可選擇如散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.注意運(yùn)動(dòng)前后的血壓監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)測(cè)量血壓，確保血壓在正常范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓，觀察血壓變化。
4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如舉重、短跑等劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓驟升，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者應(yīng)盡量避免。
5.運(yùn)動(dòng)后注意保暖：運(yùn)動(dòng)后出汗，若不注意保暖，容易導(dǎo)致感冒，可能會(huì)影響血壓的控制。
高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意以上事項(xiàng)，同時(shí)還應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，定期測(cè)量血壓，按時(shí)服藥，以保持血壓的穩(wěn)定。
