便秘推拿后，需要注意飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、觀察排便情況、注意休息等。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，以保持腸道濕潤(rùn)，利于糞便排出。
4.觀察排便情況：注意觀察排便的頻率、性狀、顏色等，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，以維持身體的正常代謝功能。
推拿后，在日常生活中也應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，不要憋便。同時(shí)，保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大，這對(duì)緩解便秘也有一定的幫助。
