高血壓病患者需要注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、定期測(cè)量血壓、遵醫(yī)囑服藥等。
1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質(zhì)。避免高油、高鹽、高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分5次進(jìn)行，每次30分鐘左右。
3.減輕精神壓力：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力。
4.定期測(cè)量血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)注意正確的測(cè)量方法，如選擇合適的血壓計(jì)、測(cè)量前休息5分鐘等。
5.遵醫(yī)囑服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，不得擅自增減藥量或停藥。如出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，調(diào)整治療方案。
高血壓病患者在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，以控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
