高血壓患者需要注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、定期測(cè)量血壓、避免情緒波動(dòng)、遵醫(yī)囑服藥等。
1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，避免高油、高脂、高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，可增強(qiáng)心肺功能，有助于控制血壓。
3.定期測(cè)量血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況，如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4.避免情緒波動(dòng)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免導(dǎo)致血壓升高。
5.遵醫(yī)囑服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，不得擅自增減藥量或停藥，以免影響治療效果。
高血壓患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，以控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
