常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括擦傷、扭傷、肌肉拉傷、骨折等。在運(yùn)動(dòng)過程中，由于各種原因，可能會(huì)導(dǎo)致這些損傷的發(fā)生。
一、擦傷
擦傷是皮膚表面被擦破的損傷。處理方法：先用生理鹽水沖洗傷口，去除污垢和異物，然后用碘伏消毒，最后用無菌紗布覆蓋。
2.扭傷
扭傷是關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。處理方法：立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并抬高受傷部位，進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛。24小時(shí)后，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。如疼痛嚴(yán)重，可服用止痛藥。
3.肌肉拉傷
肌肉拉傷是肌肉過度拉伸或收縮導(dǎo)致的損傷。處理方法：同樣要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷和包扎，緩解疼痛和腫脹。72小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷和按摩，幫助肌肉恢復(fù)。
4.骨折
骨折是骨頭的連續(xù)性中斷。處理方法：如果懷疑有骨折，應(yīng)避免移動(dòng)受傷部位，盡快送往醫(yī)院進(jìn)行治療。在送往醫(yī)院的過程中，可對受傷部位進(jìn)行簡單固定，以減輕疼痛和避免進(jìn)一步損傷。
在處理運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，保持傷口清潔，避免感染；按照正確的方法進(jìn)行處理，不要隨意按摩或揉搓受傷部位；如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；在恢復(fù)期間，要注意休息，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
