骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時(shí)需注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式、做好熱身與放松、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率、避免過度運(yùn)動(dòng)等。
1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，避免過度勞累和關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。
2.選擇合適運(yùn)動(dòng)方式：如游泳、散步、騎自行車等，避免爬山、爬樓梯等對(duì)關(guān)節(jié)壓力較大的運(yùn)動(dòng)。
3.做好熱身與放松：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，有助于減少肌肉疲勞和關(guān)節(jié)損傷。
4.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，每周可進(jìn)行3 - 5次鍛煉。
5.避免過度運(yùn)動(dòng)：過度運(yùn)動(dòng)可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。
骨關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)注意日常保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。應(yīng)按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，以提高生活質(zhì)量。
