一般來說，測量高血壓較為準(zhǔn)確的時(shí)間是在清晨起床后和下午 4 點(diǎn)至 6 點(diǎn)。通常情況下，人體血壓在一天中會有所波動，清晨時(shí)血壓相對較低，然后逐漸升高，在下午達(dá)到一個(gè)高峰，隨后逐漸下降。所以在這兩個(gè)時(shí)間段測量血壓，可以更好地了解血壓的變化情況。
清晨起床后，人體經(jīng)過一夜的休息，身體處于相對平靜的狀態(tài)，此時(shí)測量血壓可以反映出基礎(chǔ)血壓水平。而且，在測量前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，以免影響測量結(jié)果。測量時(shí)，應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平線上，這樣測量出的血壓值會更加準(zhǔn)確。一般來說，清晨血壓的正常范圍在 90 - 139mmHg收縮壓和 60 - 89mmHg舒張壓之間。
下午 4 點(diǎn)至 6 點(diǎn)，人體的血壓會出現(xiàn)一個(gè)高峰，這個(gè)時(shí)候測量血壓可以了解血壓的峰值情況。同樣，在測量前也需要避免上述可能影響血壓的因素。測量時(shí)的姿勢和注意事項(xiàng)與清晨測量時(shí)相同。下午血壓的正常范圍也在 90 - 139mmHg收縮壓和 60 - 89mmHg舒張壓之間。
測量血壓時(shí)應(yīng)選擇合適的血壓計(jì)，并定期校準(zhǔn)。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。保持健康的生活習(xí)慣，如低鹽飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等，對于控制血壓也非常重要。
