一般來(lái)說(shuō)，血糖在餐后 1 到 2 小時(shí)會(huì)達(dá)到較高水平，通常在 7.8 到 11.1mmol/L 之間。
血糖的升高與食物的消化和吸收密切相關(guān)。當(dāng)我們進(jìn)食后，食物中的碳水化合物被消化分解成葡萄糖，這些葡萄糖進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖水平升高。身體會(huì)通過(guò)分泌胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖，使血糖維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
在餐后，消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，將食物中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分解和吸收。碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源之一，經(jīng)過(guò)消化后，大量的葡萄糖被釋放到血液中。此時(shí)，血糖水平會(huì)迅速上升。隨著時(shí)間的推移，胰島素發(fā)揮作用，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用，同時(shí)抑制肝臟葡萄糖的生成，使血糖逐漸下降。
為了保持血糖的穩(wěn)定，我們應(yīng)該注意飲食的均衡和適量運(yùn)動(dòng)。合理控制碳水化合物的攝入量，選擇高纖維、低糖、低脂的食物，有助于避免血糖的劇烈波動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用和消耗。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。
