感染新冠后可通過保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心態(tài)、做好日常護(hù)理等保持良好狀態(tài)。
1. 保證充足睡眠：感染新冠后身體較為虛弱，充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體對(duì)抗病毒，每晚應(yīng)盡量保證7到8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2. 合理飲食：注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體補(bǔ)充能量；多吃新鮮蔬果，獲取維生素和礦物質(zhì)；同時(shí)保證水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝，加快廢物排出體外。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)慢走、簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作等，有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，但要避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)增加。
4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，良好的心理狀態(tài)有利于身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，對(duì)身體恢復(fù)起到積極作用。
5. 做好日常護(hù)理：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換洗衣物；根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼；注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣清新。日常還需密切關(guān)注自身癥狀變化，若有異常及時(shí)咨詢醫(yī)生，嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療和康復(fù)。
