感染新冠后可通過保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心態(tài)、做好日常護(hù)理等保持良好狀態(tài)。
1. 保證充足睡眠:感染新冠后身體較為虛弱,充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息,有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)身體對(duì)抗病毒,每晚應(yīng)盡量保證7到8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2. 合理飲食:注重營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉等,為身體補(bǔ)充能量;多吃新鮮蔬果,獲取維生素和礦物質(zhì);同時(shí)保證水分?jǐn)z入,促進(jìn)新陳代謝,加快廢物排出體外。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在身體狀況允許的情況下,進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如室內(nèi)慢走、簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作等,有助于提高身體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,但要避免過度勞累,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)增加。
4. 調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免過度焦慮和緊張,可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情,良好的心理狀態(tài)有利于身體內(nèi)分泌穩(wěn)定,對(duì)身體恢復(fù)起到積極作用。
5. 做好日常護(hù)理:注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手、勤換洗衣物;根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免著涼;注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,保持空氣清新。日常還需密切關(guān)注自身癥狀變化,若有異常及時(shí)咨詢醫(yī)生,嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療和康復(fù)。