成人缺鈣的癥狀包括腰酸背痛、抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、失眠等。
1. 腰酸背痛：成人缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會逐漸流失，導(dǎo)致骨密度下降，骨骼的支撐能力減弱。脊柱作為身體的重要支撐結(jié)構(gòu)，會因承受壓力而出現(xiàn)疼痛癥狀，常見于腰部和背部，且在長時(shí)間站立或勞累后加重。
2. 抽筋：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，也就是抽筋。常發(fā)生在小腿、腳部等部位，多在夜間或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)。
3. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣是維持關(guān)節(jié)軟骨和骨骼健康的重要元素。缺鈣會使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，骨骼的穩(wěn)定性受到影響，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛可能會更加明顯，影響正常的行動(dòng)。
4. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，成人缺鈣會導(dǎo)致牙齒的堅(jiān)固程度下降，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、易折斷等情況，還可能伴隨牙齦萎縮、出血等口腔問題。
5. 失眠：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會處于相對興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠，睡眠質(zhì)量也會受到影響。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。
