登革熱康復(fù)訓(xùn)練涉及體能恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等。
1. 體能恢復(fù)：登革熱康復(fù)初期體能較弱，可從低強(qiáng)度活動(dòng)開始，如慢走，逐漸增加時(shí)間和速度，隨著身體適應(yīng)，可嘗試慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，以提升心肺功能和耐力，為恢復(fù)正常生活奠定基礎(chǔ)。
2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：長(zhǎng)時(shí)間患病可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練很有必要。緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳踝，屈伸膝蓋、肘部等關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，以增加關(guān)節(jié)靈活性，減少不適感。
3. 肌肉力量訓(xùn)練：因患病期間活動(dòng)減少，肌肉可能出現(xiàn)萎縮。從簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)入手，如握拳、繃直腿部肌肉等，之后可借助彈力帶、啞鈴等器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。
4. 平衡訓(xùn)練：登革熱可能影響身體平衡感，可進(jìn)行單腳站立、閉目站立等簡(jiǎn)單平衡訓(xùn)練，逐步增加難度，如在平衡墊上行走，提高身體平衡能力，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
5. 心理調(diào)節(jié)：患病期間的不適和對(duì)疾病的擔(dān)憂可能造成心理壓力。通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀、與親友交流等方式放松心情，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，利于身體全面康復(fù)。
康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。日常要保證充足休息和營(yíng)養(yǎng)攝入，為身體恢復(fù)提供支持。若在康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行后續(xù)康復(fù)。
