骨骼肌和肌肉量在組成結(jié)構(gòu)、功能作用、測(cè)量方式、影響因素、變化特點(diǎn)方面存在不同。
1. 組成結(jié)構(gòu)：骨骼肌由多核的肌纖維組成，有明暗相間的橫紋，屬于肌肉組織的一種類型；肌肉量則是人體全身肌肉組織的總量，包含骨骼肌、平滑肌和心肌等不同類型肌肉的總和。
2. 功能作用：骨骼肌主要負(fù)責(zé)身體的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)收縮和舒張帶動(dòng)骨骼產(chǎn)生各種動(dòng)作；肌肉量更多體現(xiàn)在維持身體正常代謝率、支撐身體結(jié)構(gòu)以及保障身體各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)上。
3. 測(cè)量方式：骨骼肌可以通過(guò)影像學(xué)檢查如磁共振成像等觀察其形態(tài)、結(jié)構(gòu)；肌肉量常用生物電阻抗分析、雙能X線吸收法等測(cè)量身體整體的肌肉含量。
4. 影響因素：骨骼肌受運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和頻率影響大，針對(duì)性訓(xùn)練可使其增粗變強(qiáng)；肌肉量除運(yùn)動(dòng)外，還受年齡、性別、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素影響，年齡增長(zhǎng)肌肉量會(huì)自然減少。
5. 變化特點(diǎn)：骨骼肌在短期內(nèi)通過(guò)訓(xùn)練可快速發(fā)生力量和維度變化；肌肉量的變化相對(duì)緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才會(huì)有明顯改變。
日常要重視骨骼肌鍛煉與肌肉量維持，可進(jìn)行力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等增加骨骼肌力量與維度，從而提升肌肉量。同時(shí)，保證充足蛋白質(zhì)攝入，為肌肉生長(zhǎng)提供原料。若有特殊健康問(wèn)題或目標(biāo)，應(yīng)咨詢專業(yè)人士并遵循其指導(dǎo)建議 。
