筋硬常見(jiàn)由缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、寒冷刺激、外傷、感染等引起。
1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉，會(huì)逐漸變得僵硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)也會(huì)受限。應(yīng)增加日常活動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，讓肌肉恢復(fù)活力與彈性。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如彎腰駝背、低頭看手機(jī)等，會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致筋硬。需時(shí)刻提醒自己保持正確姿勢(shì)，工作學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整桌椅高度，定時(shí)起身活動(dòng)，放松肌肉。
3. 寒冷刺激：身體受寒冷侵襲，血管收縮，影響血液循環(huán)，致使筋脈拘攣僵硬。注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物，寒冷環(huán)境中可佩戴護(hù)具，也可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 外傷：受傷后局部組織充血、水腫，愈合過(guò)程中可能形成粘連，造成筋硬。受傷早期冷敷減少滲出，后期熱敷、按摩，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行康復(fù)治療。
5. 感染：細(xì)菌、病毒等感染引發(fā)炎癥，影響肌肉正常功能，導(dǎo)致筋硬。及時(shí)就醫(yī)明確感染源，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)藥物治療，同時(shí)注意休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、注意保暖等，若筋硬情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
