成人缺鈣癥狀有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒松動、失眠多夢等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導(dǎo)致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關(guān)鍵作用，當身體缺鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，多發(fā)生在小腿、腳部等部位，常在夜間或休息時發(fā)作。
3. 指甲易斷：鈣是維持指甲健康的重要元素，缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現(xiàn)凹凸不平的情況，影響指甲的正常外觀和功能。
4. 牙齒松動：鈣對于牙齒的堅固性至關(guān)重要，成人缺鈣會影響牙齒的穩(wěn)定性，導(dǎo)致牙齒松動，還可能增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生幾率。
5. 失眠多夢：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常釋放和傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，進而引發(fā)失眠多夢等睡眠問題。
日常生活中應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣治療。
