成人缺鈣表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、牙齒松動、情緒異常等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會不斷流失以維持血液中的鈣濃度，這會導致骨骼密度下降、骨質(zhì)變得脆弱，進而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關(guān)鍵作用，當身體缺鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常發(fā)生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發(fā)作，給患者帶來不適。
3. 失眠多夢：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，缺鈣會使神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，導致入睡困難、多夢、易驚醒等情況，長期如此還可能引發(fā)精神狀態(tài)不佳。
4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，成人缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、易折斷，還可能出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒敏感等問題，影響正常的咀嚼和口腔健康。
5. 情緒異常：鈣對維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導致情緒波動較大，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等異常情緒。
日常生活中應(yīng)注重鈣的攝入，多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，促進維生素D的合成，以利于鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導下合理補鈣。
