岔氣常見于運(yùn)動不當(dāng)、呼吸方式不正確、飲食因素、姿勢不良、疾病因素等。
1. 運(yùn)動不當(dāng)：運(yùn)動前未充分熱身，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，身體各器官無法快速適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，易引發(fā)岔氣。運(yùn)動中突然加速、變向等也可能導(dǎo)致。應(yīng)在運(yùn)動前做好充分熱身，如慢跑、動態(tài)拉伸等；運(yùn)動時循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動。
2. 呼吸方式不正確：運(yùn)動時呼吸頻率過快、深度過淺，或者呼吸節(jié)奏紊亂，使肋間肌、膈肌等呼吸肌緊張痙攣，引起岔氣。學(xué)會正確呼吸方式，如采用腹式呼吸，運(yùn)動時保持均勻、有節(jié)奏的呼吸。
3. 飲食因素：進(jìn)食過飽或進(jìn)食后不久就進(jìn)行運(yùn)動，腸胃因消化負(fù)擔(dān)重，在運(yùn)動時受震動，易引發(fā)岔氣。飯后至少間隔1 - 2小時再運(yùn)動，且避免進(jìn)食過飽。
4. 姿勢不良：長期不良姿勢，如彎腰駝背，會使胸部肌肉緊張，影響呼吸順暢，增加岔氣幾率。保持良好姿勢，挺胸抬頭，避免長時間彎腰。
5. 疾病因素：胸膜炎、膽囊炎等疾病，可能影響胸部或腹部正常功能，導(dǎo)致岔氣。及時就醫(yī)檢查，針對具體疾病進(jìn)行治療。日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，保持正確姿勢和呼吸方式，合理飲食。若岔氣頻繁或癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。
