森田療法的特點包括不問過去、注重現(xiàn)實、接納癥狀、陶冶性格、行動轉(zhuǎn)變等。
1. 不問過去：森田療法不強調(diào)深入探究患者過去的經(jīng)歷和心理創(chuàng)傷，而是將重點放在當下的狀態(tài)和體驗上，認為過分糾結(jié)過去無助于解決當前的問題，更關(guān)注此時此刻的實際情況。
2. 注重現(xiàn)實：著重引導患者關(guān)注現(xiàn)實生活，鼓勵其積極投入到日常的工作、學習和生活中，通過實際行動來改變心理狀態(tài)，而不是沉浸在空想或虛幻的心理世界里。
3. 接納癥狀：倡導患者接納自身所出現(xiàn)的各種癥狀，不與之對抗。認識到癥狀的存在是自然現(xiàn)象，越是抗拒可能越會加重心理負擔，以平和心態(tài)接受癥狀反而有助于緩解焦慮。
4. 陶冶性格：在治療過程中，通過讓患者在實際行動中面對困難和挑戰(zhàn)，逐漸培養(yǎng)出堅韌、豁達的性格品質(zhì)，改善原有的不良性格特質(zhì)。
5. 行動轉(zhuǎn)變：強調(diào)通過實際行動來實現(xiàn)心理的轉(zhuǎn)變，而不是單純依靠理論分析或心理疏導。鼓勵患者在行動中領(lǐng)悟和成長，在實踐中逐漸克服心理障礙。
在日常生活中，若嘗試運用森田療法的理念，要學會保持覺察，當癥狀出現(xiàn)時提醒自己接納。積極投入日常事務，不過多內(nèi)耗于心理問題。但如果心理困擾較為嚴重，務必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的指導進行系統(tǒng)治療，切不可盲目自行處理，以免延誤病情。
