男人手腳冰涼常見(jiàn)于生理因素如體質(zhì)較弱、缺乏運(yùn)動(dòng)，也有病理因素像貧血、血管疾病、雷諾氏綜合征等。
1. 體質(zhì)較弱：身體較為虛弱、陽(yáng)氣不足的男性，氣血運(yùn)行不暢，易導(dǎo)致手腳冰涼?？赏ㄟ^(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物如羊肉、桂圓等，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、太極拳等增強(qiáng)體質(zhì)。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)使血液循環(huán)變慢，末梢血液循環(huán)不佳，手腳就容易發(fā)涼。應(yīng)增加日?；顒?dòng)量，工作間隙適當(dāng)起身走動(dòng)，每周進(jìn)行幾次有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等。
3. 貧血：血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少或血紅蛋白含量降低，攜氧能力下降，會(huì)引起手腳冰涼。可多攝入富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
4. 血管疾?。喝鐒?dòng)脈硬化、血栓等影響血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳供血不足而發(fā)涼。需及時(shí)就醫(yī)檢查，根據(jù)具體病情采取藥物或手術(shù)治療，日常要注意控制血壓、血脂。
5. 雷諾氏綜合征：在寒冷或情緒激動(dòng)時(shí)，肢端小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，造成手腳冰涼。要注意保暖，避免接觸冷水，戒煙，癥狀嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑用藥治療。
日常要注意保暖，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，尤其是手腳部位。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。若手腳冰涼情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
