鈣的主要功能有構(gòu)成骨骼和牙齒、維持肌肉正常功能、參與血液凝固、調(diào)節(jié)細(xì)胞生理功能、維持神經(jīng)傳導(dǎo)等。
1. 構(gòu)成骨骼和牙齒：鈣是骨骼和牙齒的主要組成成分，人體中約99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，為其提供堅硬的結(jié)構(gòu)支撐，保證骨骼的強(qiáng)度和密度，對維持正常的骨骼發(fā)育和牙齒健康至關(guān)重要。
2. 維持肌肉正常功能：鈣在肌肉收縮和舒張過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，當(dāng)神經(jīng)沖動傳來，細(xì)胞外的鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，觸發(fā)肌肉收縮相關(guān)蛋白的相互作用，實(shí)現(xiàn)肌肉收縮，之后鈣離子再被轉(zhuǎn)運(yùn)出細(xì)胞，肌肉舒張。
3. 參與血液凝固：鈣作為凝血因子參與血液凝固過程，在凝血酶原激活物的形成及隨后的凝血過程中不可或缺，確保受傷時血液能夠及時凝固，減少出血。
4. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生理功能：鈣作為細(xì)胞內(nèi)的第二信使，參與調(diào)節(jié)多種細(xì)胞生理活動，如細(xì)胞的增殖、分化、凋亡等，影響細(xì)胞的代謝和功能。
5. 維持神經(jīng)傳導(dǎo)：在神經(jīng)細(xì)胞中，鈣離子參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放過程，當(dāng)神經(jīng)沖動到達(dá)神經(jīng)末梢時，鈣離子內(nèi)流促使神經(jīng)遞質(zhì)釋放到突觸間隙，實(shí)現(xiàn)神經(jīng)沖動的傳遞。
日常應(yīng)注意合理膳食，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，以滿足身體對鈣的需求。同時，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收。若因特殊情況可能存在鈣缺乏或過量風(fēng)險，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行評估和處理 。
