輕度焦慮癥的癥狀包括情緒焦慮、軀體不適、睡眠障礙、認(rèn)知偏差、行為改變等。
1. 情緒焦慮：常表現(xiàn)為持續(xù)性的緊張、不安，對(duì)未來(lái)一些未知的事情莫名擔(dān)憂，即使沒(méi)有明顯的誘發(fā)因素，也會(huì)處于一種提心吊膽的狀態(tài)，內(nèi)心難以平靜。
2. 軀體不適：可能出現(xiàn)肌肉緊張，比如頸部、肩部肌肉僵硬酸痛；還會(huì)有心慌、呼吸急促等心血管和呼吸系統(tǒng)癥狀；也可能有胃腸道不適，像腹痛、腹瀉、消化不良等情況。
3. 睡眠障礙：入睡變得困難，躺在床上很久都難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠過(guò)程中也容易驚醒，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致白天精神不佳。
4. 認(rèn)知偏差：注意力難以集中，在工作、學(xué)習(xí)時(shí)容易走神，記憶力也可能有所減退，對(duì)自身能力過(guò)度懷疑，缺乏自信。
5. 行為改變：變得容易煩躁，坐立不安，小動(dòng)作增多，比如頻繁踱步、搓手等，還可能回避一些社交活動(dòng)。
若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，學(xué)會(huì)釋放壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極配合治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。
