膝關(guān)節(jié)半月板是位于膝關(guān)節(jié)股骨和脛骨之間的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，呈半月形，左右膝關(guān)節(jié)各有內(nèi)外兩個(gè)半月板，對(duì)膝關(guān)節(jié)的正常功能和穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。
一、膝關(guān)節(jié)半月板的功能：
1. 緩沖減震：在膝關(guān)節(jié)屈伸和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，半月板能夠像彈簧墊一樣，吸收和分散來(lái)自身體重量以及運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力，減輕股骨和脛骨之間的直接碰撞，有效保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，降低關(guān)節(jié)磨損和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：半月板填充在股骨和脛骨的關(guān)節(jié)面之間，使關(guān)節(jié)面更加適配，增加了關(guān)節(jié)的接觸面積，如同楔子一樣起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，防止膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過(guò)度的移位或晃動(dòng)。
3. 協(xié)助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：半月板隨著膝關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)而靈活移動(dòng)，輔助膝關(guān)節(jié)完成各種復(fù)雜的動(dòng)作，如行走、跑步、跳躍、扭轉(zhuǎn)等，保證關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的順暢和協(xié)調(diào)。
4. 營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：半月板內(nèi)部含有豐富的血管和神經(jīng)，能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還參與關(guān)節(jié)滑液的分泌和分布，使關(guān)節(jié)保持良好的潤(rùn)滑狀態(tài)，減少摩擦，提高關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的效率。
在日常生活中，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)半月板。避免長(zhǎng)時(shí)間的蹲位、跪位以及過(guò)度扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，這些都可能增加半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的鞋子和場(chǎng)地，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、彈響等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
