新型冠狀病毒感染后出現(xiàn)白發(fā)可通過飲食調(diào)理、調(diào)整作息、管理情緒、適量運動、中醫(yī)調(diào)理等進行改善。
1. 飲食調(diào)理：注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含B族維生素的食物，如全麥面包、燕麥片、糙米等谷物類，以及香蕉、橙子等水果，為毛發(fā)提供營養(yǎng)；增加富含銅、鐵等微量元素的食物攝取，像動物肝臟、豆類、堅果等，有助于黑色素合成；適當食用黑芝麻、黑豆、核桃等具有滋養(yǎng)肝腎作用的食物，可促進頭發(fā)健康。
2. 作息調(diào)整：保證充足睡眠，每晚盡量睡足7至8小時，讓身體各器官得到充分休息，利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少白發(fā)產(chǎn)生；建立規(guī)律的作息時間表，每天按時上床睡覺和起床，使生物鐘正常運轉(zhuǎn)，維持身體正常代謝。
3. 管理情緒：學會調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松身心；必要時尋求心理醫(yī)生幫助，進行心理疏導，改善精神狀態(tài)。
4. 適量運動：堅持適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少進行3至5次，每次30分鐘左右，促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，為頭發(fā)生長營造良好身體環(huán)境。
5. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用一些滋補肝腎的中藥，如六味地黃丸、七寶美髯丹等；也可通過按摩頭皮穴位，如百會穴、神庭穴、風池穴等，促進頭部血液循環(huán)，刺激毛囊，改善白發(fā)狀況。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，保持健康的生活方式。若白發(fā)情況嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行針對性治療。
