一般來說，跑步不一定會使胸變小。跑步對胸部大小的影響因人而異，受到多種因素共同作用。
跑步作為一種有氧運動，在進行過程中，身體會消耗熱量，當熱量消耗大于攝入時，身體脂肪會被分解供能。胸部主要由脂肪、乳腺組織和結(jié)締組織構(gòu)成。如果在跑步過程中，整體體脂率下降明顯，胸部的脂肪也會相應(yīng)減少，胸部外觀上可能會變小 。
但也存在其他情況。若在跑步時能合理穿著專業(yè)運動內(nèi)衣，給予胸部良好的支撐，減少運動中胸部的晃動，可降低對胸部結(jié)締組織的損傷，有助于維持胸部形態(tài)。而且，若在跑步的同時配合胸部力量訓練，如俯臥撐等，能增強胸部肌肉，使胸部看起來更緊實飽滿，甚至視覺上有變大效果。
激素水平也會影響胸部大小。跑步有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持激素平衡，對胸部健康和外觀有積極作用。
在日常中，為了盡量減少跑步對胸部可能產(chǎn)生的不利影響，跑步時要選擇合適的運動內(nèi)衣，提供穩(wěn)定支撐。同時，合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食導致體脂率降得過低。適當進行胸部力量訓練，提升胸部肌肉力量和彈性。若對胸部健康或形態(tài)有疑慮，可咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生建議。
