舌苔厚常見于飲食不節(jié)、口腔衛(wèi)生不良、脾胃虛弱、外感邪氣、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等情況。
1. 飲食不節(jié):長期過食辛辣、油膩、甜食等刺激性食物,易導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂,食物積滯,濁氣上泛于舌,致使舌苔變厚。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃清淡易消化食物,如蔬菜、水果、粗糧等,避免暴飲暴食,控制食量。
2. 口腔衛(wèi)生不良:不按時刷牙、漱口,食物殘?jiān)鼩埩粲诳谇?,滋生?xì)菌,會使舌苔增厚。需養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣,早晚正確刷牙,飯后及時漱口,也可使用舌刷或刮舌器清潔舌苔。
3. 脾胃虛弱:脾胃功能減弱,運(yùn)化水谷能力下降,水濕代謝失常,積聚于體內(nèi),上泛于舌面形成厚苔??赏ㄟ^飲食調(diào)理,如食用山藥、芡實(shí)、薏仁等健脾食物,也可適當(dāng)運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì),必要時服用健脾藥物。
4. 外感邪氣:外感寒濕、濕熱等邪氣,侵襲人體,影響臟腑功能,導(dǎo)致舌苔變化。注意根據(jù)天氣增減衣物,避免外邪入侵,癥狀明顯時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
5. 痰濕內(nèi)蘊(yùn):體內(nèi)津液代謝失常,聚而成痰,痰濕阻滯,反映在舌苔上表現(xiàn)為厚膩。要避免居住在潮濕環(huán)境,飲食上少吃生冷食物,可適當(dāng)食用化痰祛濕食物,如冬瓜、荷葉等。
日常要注意保持規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動,促進(jìn)身體新陳代謝,若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑治療 。