一般來說，跑步心率180是比較高的。跑步心率是否過高需綜合多方面判斷，不同年齡、身體狀況和運動能力的人，適宜的跑步心率有所不同。
心率與運動強度緊密相關(guān)，跑步時身體需氧量增加，心臟會加快跳動以輸送更多血液。年齡是影響適宜心率的重要因素，通常用220減去年齡來大致估算最大心率。比如一個30歲的人，最大心率約為190，180的心率已接近最大心率，運動強度較大。
身體素質(zhì)和運動經(jīng)驗也會影響對心率的承受能力。經(jīng)常運動、耐力好的人，心臟功能較強，可能在較高心率下仍能保持良好狀態(tài)；而缺乏運動、身體較弱的人，心率達到180可能會感覺不適，甚至有危險。
若跑步心率經(jīng)常達到180，且伴有頭暈、胸悶、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)降低運動強度。日常跑步要循序漸進增加強度，給身體適應(yīng)過程。運動前做好熱身，運動后進行拉伸。若本身有心血管疾病等健康問題，運動前最好咨詢醫(yī)生建議，確保運動安全。
