測試是否抑郁可通過癥狀自評、專業(yè)量表評估、醫(yī)生臨床診斷等。
1. 癥狀自評：留意自身情緒狀態(tài)，是否長期處于低落、沮喪之中，對以往感興趣的事物喪失熱情，缺乏愉悅感。日常活動中，精力是否明顯下降，常感疲憊不堪，注意力難以集中，記憶力也有所減退。睡眠和食欲是否出現(xiàn)異常，如失眠、早醒或嗜睡，食欲大增或銳減。還需關注是否頻繁自責、內(nèi)疚，甚至產(chǎn)生消極念頭或自殺想法。
2. 專業(yè)量表評估：常見的有流調(diào)中心用抑郁量表、貝克抑郁自評量表等。這些量表通過一系列問題，涵蓋情緒、認知、行為等多方面，根據(jù)答題情況得出相應得分，以初步判斷抑郁傾向及程度。但量表結(jié)果僅供參考，不能作為確診依據(jù)。
3. 醫(yī)生臨床診斷：專業(yè)精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生會詳細詢問病史、癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時間等，進行全面精神檢查，結(jié)合心理測評結(jié)果，依據(jù)專業(yè)診斷標準做出準確判斷。
若懷疑有抑郁傾向，應及時關注自身狀態(tài)。保持規(guī)律作息、適度運動、培養(yǎng)興趣愛好，有助于調(diào)節(jié)情緒。若癥狀持續(xù)或加重，務必尋求專業(yè)幫助，遵循醫(yī)生建議進行治療。
