情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等可輔助判斷是否得了抑郁。
1. 情緒低落：長時(shí)間處于悲傷、絕望、無助的情緒狀態(tài)，對原本感興趣的事物也提不起精神，日?；顒?dòng)中難以感受到快樂，情緒持續(xù)處于消極低迷狀態(tài)。
2. 興趣減退：曾經(jīng)熱愛的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交聚會(huì)等，如今都不再有吸引力，甚至主動(dòng)回避參與這些活動(dòng)，生活變得單調(diào)乏味。
3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒等情況，或者睡眠時(shí)間過長，睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致白天精神萎靡不振。
4. 食欲改變：食欲明顯下降，進(jìn)食量大幅減少，體重可能隨之減輕；也有部分情況是食欲大增，通過大量進(jìn)食來緩解內(nèi)心的焦慮。
5. 自殺念頭：時(shí)常出現(xiàn)消極的想法，覺得生活沒有意義，甚至產(chǎn)生自殺的念頭或行為，這是抑郁較為嚴(yán)重的表現(xiàn)。
若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)關(guān)注心理健康。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好，有助于改善情緒狀態(tài)。但如果癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極面對和治療抑郁。
