判斷是否得了抑郁癥可從情緒低落、興趣缺乏、睡眠障礙、食欲改變、自殺觀念等方面入手。
1. 情緒低落：長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷、絕望、無(wú)助的情緒狀態(tài)，對(duì)生活失去熱情和信心，日?；顒?dòng)也難以帶來(lái)愉悅感，情緒持續(xù)低落且難以自我調(diào)節(jié)。
2. 興趣缺乏：原本熱衷的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等都不再感興趣，甚至刻意回避，對(duì)任何新鮮事物也提不起興致，生活變得單調(diào)乏味。
3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒或早醒等問(wèn)題，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，進(jìn)而影響白天的精神狀態(tài)和工作生活。
4. 食欲改變：可能食欲大增，也可能食欲減退，體重隨之出現(xiàn)明顯變化，無(wú)論是增加還是減少，都可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
5. 自殺觀念：腦海中頻繁出現(xiàn)自殺的想法，甚至有具體的自殺計(jì)劃和行為，這是抑郁癥較為嚴(yán)重的癥狀，需引起高度重視。
若懷疑有抑郁癥傾向，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，多與他人交流溝通。積極配合醫(yī)生治療，按時(shí)服藥，定期復(fù)診，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。
