情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責自罪等可幫助發(fā)現(xiàn)是否患了抑郁情緒。
1. 情緒低落：持續(xù)處于悲傷、沮喪的情緒狀態(tài)，對原本感興趣的事物也提不起精神，日?；顒又须y以感受到快樂，情緒長時間處于消極低迷的狀態(tài)。
2. 興趣減退：曾經(jīng)熱愛的活動，如運動、閱讀、社交聚會等，都不再有吸引力，甚至主動回避參與，生活變得單調(diào)乏味，缺乏熱情。
3. 睡眠障礙：可能出現(xiàn)入睡困難，躺在床上長時間無法進入睡眠狀態(tài)；或者睡眠淺，容易驚醒；也可能表現(xiàn)為早醒，比正常起床時間提前很久醒來且難以再次入睡。
4. 食欲改變：食欲明顯下降，對食物缺乏欲望，進食量大幅減少；也有部分情況是食欲大增，通過不斷進食來緩解內(nèi)心的不安。
5. 自責自罪：常常過分責備自己，將一些并非自身過錯的事情歸咎于自己，認為自己毫無價值，產(chǎn)生強烈的內(nèi)疚感。
若懷疑出現(xiàn)抑郁情緒，要多關(guān)注自身狀態(tài)，盡量保持規(guī)律作息、健康飲食，適當運動。若癥狀持續(xù)且嚴重影響生活，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷與治療建議，積極調(diào)整心態(tài)，爭取早日恢復健康。
