判斷是否得了抑郁癥可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自責(zé)自罪等方面入手。
1. 情緒低落：長(zhǎng)時(shí)間處于悲傷、絕望、無(wú)助的情緒狀態(tài)，對(duì)生活失去熱情，日常情緒基調(diào)消極，難以感受到快樂(lè)，即使面對(duì)曾經(jīng)喜愛(ài)的事物也提不起興致，情緒持續(xù)低落且難以自我調(diào)節(jié)。
2. 興趣減退：原本熱衷的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，都逐漸失去吸引力，不再積極參與，對(duì)各種娛樂(lè)活動(dòng)也缺乏興趣，生活變得單調(diào)乏味，主動(dòng)性明顯降低。
3. 睡眠障礙：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒或早醒等問(wèn)題，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，長(zhǎng)期睡眠不足又會(huì)進(jìn)一步影響精神狀態(tài)和日常生活，形成惡性循環(huán)。
4. 食欲改變：可能表現(xiàn)為食欲大增或食欲減退，體重也隨之出現(xiàn)明顯變化，食欲大增者體重快速上升，食欲減退者體重急劇下降，身體狀態(tài)變差。
5. 自責(zé)自罪：常常過(guò)度責(zé)備自己，將一些并非自身過(guò)錯(cuò)的事情歸咎于自己，產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和負(fù)罪感，自我認(rèn)知嚴(yán)重偏差。
若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)引起重視，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好以調(diào)節(jié)情緒。若被診斷為抑郁癥，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，按時(shí)服藥、定期復(fù)診，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
