右邊脖子筋很硬可能是由頸部肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部外傷、頸部筋膜炎等情況引起。
1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作、學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備，頸部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損。應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進(jìn)行適量頸部按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2. 落枕：睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭高度不合適等，使頸部肌肉長時間處于過度伸展或扭曲狀態(tài)。可通過輕柔轉(zhuǎn)動頸部、按摩疼痛部位，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷，放松肌肉，減輕僵硬感。
3. 頸椎?。侯i椎長期受不良姿勢、年齡增長等影響發(fā)生退變，壓迫周圍組織。需改善姿勢，進(jìn)行頸部功能鍛煉，如米字操，嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽引、理療。
4. 頸部外傷：受到撞擊、扭傷等，損傷頸部肌肉、韌帶。受傷初期冷敷減少腫脹，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)，疼痛嚴(yán)重可遵醫(yī)囑用藥。
5. 頸部筋膜炎：因寒冷、潮濕、慢性勞損等使頸部筋膜發(fā)生無菌性炎癥。注意頸部保暖，避免勞累，可進(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療。
日常要保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累，選擇合適的枕頭和床墊，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。若脖子筋硬情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛加劇、肢體麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
