晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎

      極低熱量飲食肯定能夠控制體重，但對(duì)身體是有害的，而且會(huì)造成反彈。應(yīng)該避免這種減肥方式。因?yàn)橐欢螘r(shí)間的極低熱量攝入會(huì)造成身體通過減少代謝率來適應(yīng)這種狀態(tài)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。正確的減肥方式應(yīng)該是限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食，每天糧食在三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般每月減重2㎏就行，直到體重達(dá)到正常范圍。