腰間盤突出運動方法
男 | 46歲 2022-01-29 13:27:01
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健康咨詢描述： 最近這幾個月，我老是感覺自己的腰部有點疼痛，一開始我并沒有太在意，想著多休息休息就好了，可是過了很長時間了也沒有好轉(zhuǎn)，吃了藥也沒有什么效果，后來經(jīng)過檢查，才知道得了腰間盤突出。
想得到怎樣的幫助：腰間盤突出的運動方法是什么？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-29 13:29:16 我要投訴
腰椎間盤突出是可以通過運動鍛煉腰背肌緩解的。這種情況平時注意保暖休息，避免受涼，少彎腰活動，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營養(yǎng)等藥物治療。平時多做腰背肌鍛煉，五（四）點支撐，飛燕點水等（百度有詳細介紹，有圖片及說明，可以打印一份，好好學(xué)習(xí)），會有明顯緩解。平時倒著走路也可以鍛煉。也可以做游泳鍛煉。
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