失眠焦慮情緒低落因為失眠而焦慮

      你好，首先看了一下，你長期失眠導(dǎo)致了睡眠障礙，睡眠障礙長期也會導(dǎo)致焦慮癥，當(dāng)然睡眠障礙的話原因有很多，比如居住環(huán)境不適應(yīng)，聲音嘈雜，溫度過冷或過熱，蚊蟲叮咬等，當(dāng)然一些軀體疾病導(dǎo)致的不適，也會導(dǎo)致睡眠障礙，學(xué)習(xí)生活工作壓力大，導(dǎo)致精神緊張，也會出現(xiàn)失眠，建議去醫(yī)院診治查明病因
      

      根據(jù)您所描述的情況，您的這種情況建議還是需要到正規(guī)公立醫(yī)院精神內(nèi)科就診，排除一下抑郁癥引起的相關(guān)癥狀，平時要多運動，多和親朋好友溝通交流，盡量不要一個人獨處。可以做一些戶外的游泳，打羽毛球的運動。養(yǎng)成一個規(guī)律作息的習(xí)慣，睡覺之前聽聽輕音樂。
      

      引起失眠的原因有很多，由于工作或者是生活中壓力比較大，這樣可能就會導(dǎo)致失眠。建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)。白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，或者是運動健身等。
      
      以上是對“失眠焦慮情緒低落因為失眠而焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！