如何保護我的眼睛

      你這種癥狀叫視端綜合征，中醫(yī)上叫眼疲勞眼疲勞也稱視力疲勞，是眼睛持續(xù)看近處時，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)的結(jié)果?；颊吒杏X眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱，嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至有惡心現(xiàn)象。很多眼病和某些慢性疾病都會引起眼疲勞。營養(yǎng)防治1、禁煙酒、咖啡。少抽煙喝酒和飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可影響視覺。2、多補充維生素。維生素A可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。B族維生素可促進眼內(nèi)細胞的新陳代謝。維生素B2有助于緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素B2多，可多吃。維生素B5(泛酸)抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補充。維生素C和維生素E可破壞自由基，降低眼內(nèi)壓，緩解疲勞，故應(yīng)多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素C、維生素E較多的食物。3、補充硒、鋅、鈣等礦物質(zhì)。硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞?？沙院．a(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線損害，減少眼部疲勞。故應(yīng)多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。鈣參與人體各種神經(jīng)的沖動，神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。維生素B12滴眼液