失眠生物鐘亂了，想調(diào)整生物鐘

      平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，如果經(jīng)常這樣一夜不睡，第2天困了就睡了，生物鐘會(huì)嚴(yán)重的混亂，會(huì)影響到身體健康。每天要定時(shí)上床睡覺，如果睡不著，可以泡個(gè)溫水腳，喝杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，生物鐘就會(huì)相對(duì)規(guī)律起來。
      

      那您的這種情況需要一段時(shí)間調(diào)整，就是你想調(diào)整晚上睡覺睡眠質(zhì)量，可能得需要一段時(shí)間恢復(fù)了，每天就是說一個(gè)月時(shí)間點(diǎn)，睡覺10點(diǎn)左右就開始向上休息，逐漸的睡著了，然后慢慢的形成習(xí)慣，白天不要睡覺就可以了，那如果你慢慢的調(diào)理不能夠恢復(fù)，也可以用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。