青春期身體正處于生長的階段,如果是處于生長發(fā)育期的青少年,想要長十厘米,首先要保證充足的睡眠,每天正常睡眠時間需要保持八小時以上,這樣才能使人體生長激素充分的合成和分泌,促進(jìn)身體長高。飲食要營養(yǎng)均衡,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)元素,鈣,維生素。還要積極的配合運(yùn)動,比如跑步,游泳等。
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