健康減肥方法探索：如何科學(xué)減重30斤？
保密 | 0個月 2025-04-26 11:04:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我要減肥 女18 身高156 體重130 我要健康減肥 不吃減肥藥 不抽脂 不中醫(yī)針灸的
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：減掉30斤
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-26 11:06:00 我要投訴
您好，健康減肥是一個綜合性的過程。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。要適量增加運(yùn)動量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳等，也可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。減肥需要耐心和毅力，不能急于求成，建議每月減重2 - 4斤為宜，這樣更有利于身體健康。只要堅持下去，您減掉30斤的目標(biāo)是可以實現(xiàn)的。
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