如何健康的，科學的，減肥

      每一個人的身體體質是不同的，所以想要健康的減肥方法也會有所不同，但是最科學的方法就是通過均衡飲食，并且增加其鍛煉的方式，可以有效的使身體的肌肉和脂肪排出
      

      病情分析：
      這個情況需要適度多鍛煉，少食多餐，多活動，避免食太多油膩食物，低鹽低脂飲食，不要刻意結食。
      指導意見：
      注意適度多鍛煉，避免受涼感冒，避免勞累急躁，少食多餐，多活動，不要刻意結食
      

      病情分析：
      您好！科學的減肥方式一般是多運動及適當控制飲食，這兩樣是關鍵。
      指導意見：
      建議您，平時注意多運動，堅持每天鍛煉，持之以恒，飲食適當控制7分飽，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食，管住嘴，邁開腿堅持下去就能夠減肥。
      
      以上是對“如何健康的，科學的，減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很高興為您答疑解惑，首先根據身高和體重可以計算一下自己的體重指數。只要體重指數正常，就屬于健康體重，不必刻意控制體重的
      指導意見：
      體重指數，是用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字，單位是kg/m^2，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準，正常范圍是18.5-24.0kg/m^2。體重指數在24.0-28.0kg/m^2之間屬于超重，≥28.0kg/m^2屬于肥胖，＞32.0kg/m^2屬于非常肥胖。目前衡量病人是否肥胖的更好的指標還有體脂肪率、腰圍與身高的比例、內臟脂肪測定。其中，內臟脂肪測定是衡量體重是否肥胖的最好的標準。如果您的體重指數超標，建議控制飲食，加強體育鍛煉
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的情況，您是想科學的減肥，身高是多少，現階段您的體重是多少！體重指數是體重/身高的平方。正常值是18-24
      指導意見：
      你好，科學的減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節(jié)食，第三運動要適當，第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。要做到要吃寶，午吃好，玩吃少。晚上20時后不要進任何事物。